避免劇烈運動 護好頭頸鼻腳
发稿时间：2025-02-08 11:09
来源：
北京晚報
北京市衛健委提醒市民：風寒效應明顯，外出時要重點做好頭、頸、鼻、腳等關鍵部位的保暖，老年人、嬰幼兒等要盡量避免戶外活動。
衛生健康專家提醒，老年人、孕產婦、嬰幼兒和慢性病患者等人群，應盡可能避免戶外活動，減少冷熱環境的反復刺激。氣溫驟降容易導致血壓升高、血液黏度增高、心腦負荷加重，從而誘發腦卒中等心腦血管疾病。劇烈運動和過度勞累也會增加心臟負擔。心腦血管慢性病患者要避免劇烈運動，注意按時服藥，關注自身健康狀況，如果病情加重要及時就醫。
風寒效應明顯，市民要重點保護好頭、頸、鼻、腳等身體關鍵部位。在室外時，要戴好帽子，最好能護住耳朵，防止體熱從頭部迅速散去；圍上圍巾、穿好高領衫，保護好脖頸部不露在外面，以防受寒血管收縮導致肌肉痙攣、神經水腫，從而誘發頸椎病；早晚用冷水洗鼻，以利于增強鼻黏膜的免疫力，防止氣溫驟降引發鼻炎；穿保暖的鞋襪，尺碼要適當寬松，不要影響到腿部和足部的血液循環。
急救中心提醒，交警、環衛工人、建筑工人、快遞員、外賣員等戶外作業人員要重點做好保暖。衣物厚重會造成骨關節活動性變差，出現動作僵硬、平衡性變差等情況，戶外工作者在保暖的同時還應穿戴護膝等防護裝備。（記者 孫樂琪）
編輯：郭成
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